Wiosna jest związana z doszą kapha, na którą składają się elementy wody i ziemi. Słowo „kapha” jest tłumaczone jako: „to, co kwitnie w wodzie”. Niektóre z ogólnych właściwości doszy kapha to: ciężkość, wilgoć, zimno, stałość, gęstość. Wyobraź sobie mokrą, ciężką, wilgotną ziemię, tak właśnie mogą czuć się osoby z podwyższoną dosza kapha, a zwłaszcza wiosną, kiedy ta właśnie dosza wzrasta.
Kiedy wszystkie właściwości kapha są w równowadze, pomagają nam czuć się stabilnie. Czujemy się nawodnieni, nawilżeni. W nadmiarze mogą spowodować, że poczujemy się ospali, ciężcy, pozbawieni motywacji, a nawet przygnębieni, apatyczni.
Fizycznie nadmiar kapha może powodować spowolnienie trawienia, mokry kaszel, zatkane zatoki, katar, bóle głowy i obrzęk stawów. Wiosną te właściwości stają się dominujące, dla niektórych osób bardziej dla innych mniej, w zależności o konstytucji indywidualnej. Możemy jednak je łagodzić, korzystając z zaleceń dietetycznych i stylu życia w zgodzie z ajurwedą.
Dowiedz się więcej o doszach i o swojej indywidualnej konstytucji, wykonując test na prakriti lub vikriti z Terapeutą Ajurwedy.
Gdy przyroda budzi się z zimowej drzemki, budzą się także nasze ciała, umysły i subtelne energie. Pamiętaj o ruchu i aktywności, rób to delikatnie z szacunkiem do swojego ciała, nie eksploatuj się długimi dystansami oraz sportami, które są zbyt wymagające. Szanuj swoją energię. We wszystkim potrzebna jest równowaga.
Praktyki i działania związane ze stylem życia, równoważące Kapha Dosha:
- utrzymuj ciepło i suchość,
- pobudzaj swój umysł – ucz się nowych rzeczy, może nowy język, ucz się czegoś nowego. Umysł potrzebuje gimnastyki,
- energiczne ćwiczenia, praktyka jogi, ćwiczenia oddechowe – najlepiej wcześnie rano, przed śniadaniem. Jeśli nie masz takiej możliwości, ustal inną dogodną porę w ciągu dnia.
- dynamiczne i rozgrzewające praktyki jogi takie jak Ashtanga Yoga i Vinyasa dynamiczna doskonale wpływają na redukcję doszy Kapha, rozniecają ogień wewnętrzny, poprawiają trawienie i powodują wzrost energii życiowej.
- wędrówki, lekki jogging lub szybki spacer,
- taniec,
- każda aktywność generująca długotrwałe ciepło i wysiłek
- wczesne wstawanie z łóżka,
- szczotkowanie skóry na sucho i/lub abhyanga (automasaż),
- nasya vasti (czyszczenie nosa) z odrobiną olejku anu,
- zmień swoją rutynę – spróbuj czegoś nowego, z wiosna łatwiej o wprowadzenie zmian.
- oczyszczające praktyki oddechowe, takie jak kapalabhati lub bhastrika. Pierwszą technikę naucz się z doświadczonym nauczycielem, odradzam filmy na YT. Przy drugiej technice zalecam ostrożność. Jest wiele przeciwskazań zdrowotnych. Można też bardzo szybko pogorszyć nierównowagę dosz w przypadku np. suchości w ciele czy podwyższonego ciepła.
Zalecenia dietetyczne dotyczące zrównoważenia Doszy Kapha:
- jedz produkty lekkie, suche, ciepłe i gotowane,
- pij napoje ciepłe lub o temperaturze pokojowej,
- wprowadź więcej smaku gorzkiego, ostrego i cierpkiego
- unikaj słodyczy, słonych potraw i zbyt kwaśnych ( z kiszonkami już nieco ostrożniej, a dla pity niemal całkowicie należy wyeliminować),
- dodawaj rozgrzewające przyprawy: cynamon, imbir, kmin rzymski, pieprz, cayenne ( z rozwagą),
- po przebudzeniu pij gorącą wodę z cytryną lub limonką (dla pitty),
- nie przejadaj się
- unikaj potraw ciężkich lub tłustych
- unikaj produktów mlecznych (pamiętaj, że nabiał powoduje wzrost śluzu w organizmie )
- jedz regularnie, wolno i uważnie ☺
Pięknej wiosny Wam życzę ☺
Zapraszam na praktykę jogi, gdzie możesz poznawać siebie poprzez ciało i oddech i dzięki temu polepszać swoją jakość życia.